FAMO Yoga Flow kombiniert zu myofascial Release (ca. mittleres Level).
Video à 1h17  
Kosten: CHF 30.- per PayPal oder TWINT/Vorkasse 
Das Video ist bis zur Ablaufzeit am 22.4.2025 beliebig oft nutzbar.
Bestellung ab 20.3.2025 bis spätestens: 14.4.2025.
Verfügbarkeit/Laufzeit: bis 22.4.2025.
 
Video-Beschrieb:
Asanas für die Kräftigung der tiefen Core Muskeln heizen uns ein, Twists massieren unsere Organe und schnelle Flows bringen unser Lymph-, Stoffwechsel- und Blutkreislauf-System so richtig auf Trab. Dieses wichtige Zusammenspiel von Organ- und Kreislaufsystemen, regeneriert und erfrischt unseren Körper.
 
Ganz wichtig: anschliessend genug Wasser trinken, damit der Körper die Stoffwechselprodukte abtransportieren kann.
 
Die schnellen Flows verlangen Deine volle Aufmerksamkeit, so dass Du immer wieder ein korrektes Zentrieren und Alignment in jeder Pose findest - nütze dazu Deine Atmung, insbesondere das Ausatmen. Mit dem Ausatmen setzen wir uns in die Pose = "Asana".
 
Für den heutigen Flow benötigen wir:
- 2 Yoga-Blöcke oder dicke Bücher, um Dir den Boden etwas näher zu bringen
- 1 Yoga-Gurt für die Variante von Padangusthasana
- 1 Frottee-Tuch/Decke als Support zum Unterlegen.
 
Hinweise zum Üben: 
* Achte auf Deinen Körper - Wohlbefinden, Leichtigkeit & Freude stehen im Vordergrund! (Massagebälle nicht einsetzen bei starker Neigung zu Blutergüssen/bei Krampfadern/starker Osteoporose)
* Bei Verletzung, Entzündung oder Erkrankung solltest Du nicht üben. Bei Schwangerschaft/Rückbildung nicht geeignet, Empfehlung Prenatal/Postnatal Yoga.
* Höre und achte auf Deinen Körper: Schmerz ist ein ernst zu nehmendes Signal, dass etwas nicht in Ordnung ist. Bei Schmerzen solltest Du abbrechen oder so anpassen, dass keine Schmerzen auftreten.
* Bei Unwohlsein, Schwindel oder Übelkeit pausieren und die Intensität verringern.
* Das Üben erfolgt auf eigene Verantwortung. Versicherung ist Sache der Teilnehmenden.
 
Copyright by Monika Stauffer - es ist nicht erlaubt dieses Video zu teilen oder weiterzuverwenden - Danke für Deinen Respekt🙏.
 
Enjoy the rhythm & the flow!
Deine Monika
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